健康的な食生活、バランスのよい食事を実践しよう

バランスのよい食事は、どの年代の方にも大切な「健康づくりの基本」です。
食育ヘルシー献立は、市主催の生活習慣病予防の教室で調理実習されていたメニューです。
これらを参考に食事を見直して、健康的な生活を送りましょう。

 バランスのよい食事は、一般的に「主食・主菜・副菜」が揃っているかでおおまかな確認をすることができます。「その他」に含まれるものは、食事をさらに楽しいものにしたり、食べものの「旬」を感じるのに役立ちます。
 自宅で手作りする場合だけでなく、外食する際にも「主食・主菜・副菜」がそろっているかをチェックしてみましょう。

 下記は日本人の食事摂取基準（2025年版、厚生労働省）の一部で、座位や家事、歩行等の軽い動作が中心の方（身体活動レベル1）の目安です。ご自身に必要なエネルギー量を知ることが、健康づくりの基本になりますのでチェックしてみましょう。

 健康づくりに役立つ単品料理を掲載しています。ご家庭の生活スタイルにあわせてぜひご活用ください。「色々な食品を様々な調理法で適量食べる」ことが、健康づくりの秘訣です。

 健康づくりのための食事についての疑問や不安がある方は、「成人健康相談（予約制）」、「いきいき健康食事相談（電話・来所）」などの健康相談をご活用ください。普段の食事の内容をお聞きして、よりよい食事になるよう管理栄養士がご提案いたします。健康づくり推進課までお問い合わせください。