北村真由美先生のおうちトレーニング～ごあいさつ/足首・上半身のストレッチ
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平成30年に開催した健康スポーツフェスティバルでのストレッチ教室に講師としてお招きして以来、綾瀬市との交流が始まり、そのご縁で綾瀬市民を元気にするおうちトレーニングの動画を作成していただきました。
外出自粛による運動不足の解消にお役立てください。
トレーニングメニュー【約12分】
(注意)椅子をご用意ください。
- 足首のストレッチ
- 手首のストレッチ
- 首のストレッチ
- 首筋のばし
- 肘まわし
- 肩まわし（腕を広げて）
- 肩そらし
- 脇下のばし
- 肩のストレッチ
- 前腕のストレッチ
- 肘の回転
- 前腕の回転
- 肩の上げ下ろし
- 肩まわし（腕をおろして）
講師プロフィール
北村 真由美（きたむら まゆみ）氏
パワーリフティング選手 兼 アサマトレーニングクラブ (ウェイトトレーニングジム）代表者。
全日本女子パワーリフティング選手権大会21年連続出場、19回優勝。
OPEN（全ての年齢）、マスターズ1（40歳代）、マスターズ2（50歳代）の3カテゴリー全種目の日本記録保持者。世界パワーリフティング選手権大会11回出場。
神奈川県足柄上郡松田町にて2004年より高齢者の方を対象とした地域密着型教室の講師として活動。
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更新日：2023年02月01日