北村真由美先生のおうちトレーニング～全身のトレーニング

平成30年に開催した健康スポーツフェスティバルでのストレッチ教室に講師としてお招きして以来、綾瀬市との交流が始まり、そのご縁で綾瀬市民を元気にするおうちトレーニングの動画を作成していただきました。
外出自粛による運動不足の解消にお役立てください。

 (注意)椅子をご用意ください。負荷をかけたい場合は水の入ったペットボトルをご用意ください。

•  腿のトレーニング（レッグエクステンション）
•  ふくらはぎのトレーニング
•  スクワット
•  肩のトレーニング（サイドレイズ/フロントレイズ）
•  腕の上げ下ろし
•  肩の上げ下ろし
•  肩回し
•  深呼吸

北村 真由美（きたむら まゆみ）氏

パワーリフティング選手 兼 アサマトレーニングクラブ (ウェイトトレーニングジム）代表者。
全日本女子パワーリフティング選手権大会21年連続出場、19回優勝。
OPEN（全ての年齢）、マスターズ1（40歳代）、マスターズ2（50歳代）の3カテゴリー全種目の日本記録保持者。世界パワーリフティング選手権大会11回出場。
神奈川県足柄上郡松田町にて2004年より高齢者の方を対象とした地域密着型教室の講師として活動。