レインボー健康体操

最近の研究により、高齢期においても筋力を増やすことができるのがわかってきました。地域の方々と一緒に運動して楽しく体操しましょう。

要介護や寝たきりを予防するためには、食生活だけではなく運動で体の機能を使い続けることが大切です。

レインボー健康体操は、筋肉の衰えを防ぎ、骨を強くし、脳を刺激する体操です。継続することで、血圧の低下や腰痛の軽減、認知症の発症を遅らせるなどの効果があります。無理な姿勢をとることはなく、椅子とタオル一本で自身の体力に応じて参加することができます。自宅でも気軽にできる体操となっていますので、ぜひ一度やってみて下さい。

・ウォーミングアップ

全身の血液循環が良くなって体が温まり、低体温を防ぎます。

・脳刺激体操

集中してインストラクターの動きに合わせます。集中することで脳の血流が良くなり、

脳の働きが活発になります。

・筋刺激体操

生活動作に必要な白筋（速筋）を効果的に鍛えます。

・ストレッチング

使った筋肉を伸ばしてほぐします。

公開日 令和5年7月3日

市内在住の65歳以上の高齢者

※過去に参加したことのない方が体験できるよう、初参加の方を優先とさせていただきます。

第1回レインボー健康体操

動きやすい服装、飲み物、タオル、室内履き(南部ふれあい会館のみ）

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